SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "jakie ćwiczenia na"?

  • Pilates:p

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniżej przedstawiam najważniejsze korzyści, jakie możesz osiągnąć ćwicząc Pilates: • Poprawia elastyczność ciała. • Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków. • Równoważy siłę mięśni po obu stronach ciała. • Poprawia kontrolę mięśni pleców oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2005-07-22 21:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Rzeźbą

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (lezac na ławeczce), wyciąg (triceps) Poniedziałek, piątek, sobota: Hiit oraz w sobote trening bokserski Nie mam pomysłu na cwiczenia na uda oraz plecy, prosiłbym o jakies pomysły. Czy cwiczenie barków jest konieczne? Bo niechce się już bardziej rozrastac w barkach. Co do diety to wyszło mi zapotrzebowanie kalorii na 2750. Od ilu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2008-12-02 23:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Masa by N-gage

    Post
    Trening dla początkujących

    Od biedy moglbym takie cos zrobic, ale wole poczekac na lawke - do miesiaca bede mial. A powiedz mi jakie cwiczenia robic zeby wypelnic gore klatki?

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 13892 Data: 2010-04-07 12:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poszukiwanie mentora :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Maximus mam 1 tylko, to jakie cwiczenia proponujesz? nie mialam od wczoraj neta i nie moglam odpisac, ale juz git dzisiaj sie wazylam i od ubieglej srody spadlo 600 gram, jest rowne 57kg, ale dla mnie to i tak malo bede cw wiecej moja mala terrorystka usnela, ide wypic kawke i smigam na orbika

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-24 12:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sylwetka-problem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to raczej ich nie zobaczy. 1) Podciąganie na drążku w jak najszerszym chwycie do klatki i do karku. Pomimo tego, że jest to ćwiczenie na plecy - to siły jakie oddziaływują na obręcz barkową powodują jej rozrost. Oczywiście jest to bardzo powolny proces, ale w tym sporcie nie ma nic szybko. 2) Wiosłowanie w opadzie w jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2008-04-07 20:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yarek - HST

    Post
    Trening w domu

    a negatywy na jakie ćwiczenia robić najlepiej? bo wiadomo że każdego ćwiczenia sie nie zrobi

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2004-09-29 21:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie no myślę od 2dni jakie ćwiczenia sobie wybiorę na brzuch siłowo

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 23:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułozyłem plan na mase proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    zapraszam zobaczysz na pewno krzywdy nią nie robię :) powiedzcie lepiej czy serie powtórzenia są dobre i jakie ćwiczenia dodać ewentualnie w warunkach jak na zdjęciu na w/w partię mięśniowe w planie treningu ( poręcze to nie siłownia więc nie mam , ćwiczenia na nogi ciągle rozbudowuję ) aha plan ma służyć na 2-3 miesiące później na szczęście już [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2012-03-19 14:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Work na początek - ocena.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciężarem ciała mógłbym stosować? Jaka ilość treningów w tygodniu? Myślę, żeby zrobić coś takiego w poniedziałki, wtorki, czwartki, piątki: 1. Pompki klasyczne 2. Pompki w podporze tyłem 3. Brzuszki z uniesionymi nogami 4. Brzuszki klasyczne 5. Przysiady (może jakieś małe obciążenie do tego) Zmieniony przez - badboy15 w dniu 2009-05-07 21:26:35

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2009-05-07 21:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SpamPost Rozmowy Noca - Nie tylko o Hi Tec'u

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jabi jakie cwiczenia wg Ciebie najbardziej wplywaja na rozbudowe miesnie obreczy barkowej? najbardziej chodzi o barki i zakrycie obojczyka (w dziecinstwie mialem zlamany i jakos dziwnie zlozyli ze ta kosc az tak sie wybija ponad sylwetke

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-02 19:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie jakie ćwiczenia będą najlepsze na spalenie tkanki tłuszczowej/wyrzeźbienie ud i łydek , ponieważ mam je trochę obtłuszczone, a chciałbym je wyrzeźbić. Mięśnie też jakieś są, bo trenowałem przez kilka lat piłkę nożną, więc trochę się nabiegałem :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 10:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jakie robicie cwiczenia na plecy ? Podciąganie 4s Ściąganie wyciągu górnego do klatki High Rows Wiosło nachwytem Przyciąganie do brzucha styknie po 4s?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-04 10:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jakie robicie cwiczenia na plecy ? Podciąganie 4s Ściąganie wyciągu górnego do klatki High Rows Wiosło nachwytem Przyciąganie do brzucha styknie po 4s? Powinno wystarczyć. Ale jak robisz przyciąganie do brzucha, to wiosłowanie nachwytem zrób do klatki przy pochyleniu się równolegle do podłoża. ;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-04 10:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jakie robicie cwiczenia na plecy ? Podciąganie 4s Ściąganie wyciągu górnego do klatki High Rows Wiosło nachwytem Przyciąganie do brzucha styknie po 4s? same izolacje, lipa ;p

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-04 11:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dream jakie cwiczenia robisz na skosne?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 13:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na poręczach(Triceps) 2xMAX - 2x ćwiczenie na brzuch II Zestaw: - Wykroki 3x15 - Podciąganie sztangi do klatki 3x15 - Rozpiętki 3x15 - Rotacja wewnętrzna- nie miałem pomysłu jakie tu ćwiczenie wstawić i żeby się nie powtarzało więc nie wiem czy to ćwiczenie będzie dobre - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie -w podporze o kolano 2x15 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2012-02-19 18:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziomek nie ma idealnych gotowców. Nie wiemy jakie masz partie dominujące. Na internecie jest tego pełno. Mógłbyś zaatakować swoje partie słabiej rozwinięte. Jeżeli chcesz, aby naprawdę wyrobić fajną, symetryczną sylwetkę to ustal sobie jakie ćwiczenia będą najlepsze. Niektórych może unikasz ze względu na kontuzje lub po prostu są dla ciebie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 358 Data: 2020-02-14 21:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening - prosze o porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] unoszenie sztangi przed siebie (8,8,8) razy trzy serie, uginanie sztangi stojąc (10,10,10) razy trzy serie, unoszenie sztangi zaa głowy stojąc (10,10,10) razy trzy serie, unoszenie sztangielek bokiem (8,8,8) razy trzy serie - ewidentny amator. Jeżeli mam ćwiczyć FBW jakie cwiczenia polecacie? Z chęcią zmienie trening, najwazniejsze rezultaty

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2008-06-21 12:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie ćwiczenia robisz na pogłębienie mobilności "miednicy"?

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-13 20:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie ćwiczenia robisz Erwi na brzuch? :-))

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 21:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)